musik ritmis pikeun olahraga

Ieu aya rusiah nu maén olahraga merlukeun jumlah nu tangtu fisik usaha , sarta kadangkala ka wates naon mungkin pikeun atlit profésional.

Loba ahli unanimously ngaku yén melodic, musik rhythmic mantuan ngajaga témpo diperlukeun dina latihan. Tapi, sakumaha anjeun terang, musik pisan rupa-rupa; sababaraha bisa boga pangaruh positif dina ngajalankeun latihan tangtu, sedengkeun nu sejenna, sabalikna, bisa ngaganggu engapan atawa wirahma anjeun.

Para ahli geus ngabuktikeun yén musik rhythmic pikeun olahraga ngaronjatkeun jumlah kalori dihakan alatan kanyataan yén kajelasan jeung kakuatan tina latihan dipigawé naek. Musik ritmik pikeun olahraga ngarangsang awak manusa, maksa ka dianggo dina kapasitas pinuh, nerapkeun usaha maksimal pikeun tiap latihan.

Milih musik pikeun olahraga

Musikna kedah ritmis, sabab ieu mangaruhan kagancangan latihan. Sareng hiji kanyataan anu langkung penting: musik kedah pakait sareng rasa atlit, upami persepsi sareng pangaruhna bakal nol.

Jalankeun. Pikeun jog sore anu hampang, musik kalayan wirahma anu santai tapi ketukan tangible anu paling cocog. Laju léngkah sareng laju engapan gumantung kana aranjeunna. Pikeun ngajalankeun gancang, anjeun kedah milih musik anu tiasa nyababkeun ngabeledug sareng surge adrenalin, anu bakal ngamungkinkeun anjeun nutupan jarak ngutruk dina kecepatan maksimal.

latihan outdoor. Pikeun ngalaksanakeun latihan dina taneuh olahraga dina hawa seger, ngagunakeun bar paralel jeung bar horizontal, prinsipna mah, sagala musik rhythmic pikeun olahraga cocog. Hal utama nyaéta yén atlit éta resep, ngangkat sumangetna sareng masihan anjeunna kakuatan.

Kabugaran. Musik pikeun kelas kabugaran kedah nyayogikeun genah pikeun ngitung jumlah pangulangan. Disarankeun milih mélodi tanpa jeda supados henteu ngaganggu ritme latihan. Dina latihan dimana kakuatan sareng beban kardio silih ganti, anjeun tiasa milih komposisi kalayan wirahma jagged.

Beban kakuatan. Pikeun jinis latihan ieu, musik anu langkung beurat kalayan wirahma anu diucapkeun sareng témpo anu henteu gancang teuing cocog. Hal ieu ngamungkinkeun anjeun pikeun jelas difokuskeun latihan jeung ngalakukeun eta leuwih éféktif, jeung dampak gede jeung hasil ahir.

Henteu unggal jenis, henteu unggal musik

Tapi pikeun olahraga tim, musik rhythmic teu bisa ditarima. Éta bakal gaduh pangaruh anu sabalikna: ngaganggu atlit, ngaganggu konsentrasi sareng, pamustunganana, nyababkeun perselisihan kana tindakan pamaén.

Élmuwan Amérika ngalaksanakeun studi anu negeskeun yén musik ritmik pikeun olahraga tiasa ningkatkeun efektivitas latihan ku 23 persén, dibandingkeun sareng latihan tanpa musik. Tapi hasil sapertos kitu ngan tiasa dihontal upami musik dipilih leres dina sagala hal. Ogé, ulah hilap yén nalika milih musik pikeun olahraga, anjeun mimitina kedah dipandu ku kahoyong pribadi, teras ngan ukur fokus kana jinis olahraga.

Tungtungna, tingali klip pidéo olahraga ekstrim anu dipirig ku musik anu saé: